考慮是長期一個姿勢導致的軟組織慢性損傷，可能與枕頭高有關系，希望你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，調整枕頭高度，適量活動頸部，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，密切觀察病情變化。
      

      病情分析：
      你好，你這樣的情況不一定就是疾病狀態引起的啪啪響可能只是肌肉或者肌腱的彈響。
      指導意見：
      如果你每天早晨起來脖子和肩膀都不舒服，這個最大的可能性還真是可能是枕頭不合適，跟你睡覺姿勢不舒服有關系。可以調整一下你的睡覺姿勢，換一下枕頭，看看會不會緩解。