病情分析：腰疼、沒精神、犯困可能是患者腎虛引起的，腎虛會導致腰膝酸軟，四肢乏力、精神不振等癥狀。而導致腎虛的原因，可能是患者身體素質較差，并且有諸多不良的生活習慣導致。所以建議患者首先養成每天參加有氧運動的習慣，每天可以抽出一小時進行慢
      跑、跳繩、籃球等運動，長期堅持可以增強身體素質，改善沒精神、犯困的癥狀。由于患者此時有腰痛的癥狀，所以要避免長時間過于劇烈的體育運動，適當運動即可。想要緩解腰痛，首先要做好腰部的保暖工作，避免腰部著涼，其次可以到正規醫療機構進行推拿按摩治
      療即可。
      

      腰部出現疼痛，一方面考慮是腰椎的問題，可能有腰椎間盤突出，壓迫神經，或者腰椎退行性病變。另一方面考慮是腎的功能，可以檢查血液腎功能和腰椎CT，明確具體情況，以便對癥處理。還有一種情況，可能就是久坐過勞導致的腰部肌肉酸痛。
      
      以上是對“現在是腰疼犯困沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個年齡階段最多見的是腎虛引起的腰疼，最多見的就是腎陰虛，主要表現為，手腳心發熱，夜間遺精盜汗，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，小便短赤，大便干燥，看看你有沒有這些臨床表現