充足的睡眠有利于心身健康，引起失眠或者影響睡眠質量的因素很多，有些可能與精神心理因素有關，例如壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與睡眠習慣有關，例如睡前過度興奮，習慣性考慮問題過多。需要保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      日有所思夜有所夢，白天思品過于復雜，就會造成晚上睡眠質量下降，常見于緊張和焦慮的情緒，影響到自己的睡眠
      指導意見：
      要注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和交流的，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，轉移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾引起的不適，同時也與你受到事物刺激后，以及身體不適時候，造成的沖動行為有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于睡眠質量的提高，生活當中也不要給自己太大的壓力，轉移注意力，培養積極健康的興趣愛好，淡化情緒慢慢看看效果！
      
      以上是對“心理問題，影響睡眠，如何調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！