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潘登 濟南市中醫醫院 主治醫師
擅長: 腰椎間盤突出,頸肩腰腿痛,骨關節炎,頸椎病,骨折,
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2021-03-15 22:32:59
劇烈運動后肌肉酸痛首先需要多臥床休息，多飲水，多吃高熱量，高蛋白的食物。避免再次劇烈運動，可以通過洗熱水澡，熱敷，按摩，拉伸，理療等方式促進新陳代謝，緩解肌肉疼痛。避免食用乳酸過多的食物，比如酸奶等。疼痛部位做適當的舒展舒緩的活動和鍛煉。也有促進形成代謝的作用。
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