病情分析：
      這種情況可能就是一種實現刺激而引起的應急性的緊張和焦慮，與家人吵架，肯定會產生不良的情緒，影響到你自己的日常生活。
      指導意見：
      要注意調節好自己的情緒，轉移最高中一到其他的事情上，多做做運動，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮的感覺，有事情需要慢慢的和家人進行交流和溝通。
      

      病情分析：
      目前你的年齡上來說，剛剛20來歲的樣子，有時候還不是一個獨立的過程，還需要家庭親人的情感，或者經濟上的支持
      指導意見：
      在這個年齡階段就健身出現了一些分歧，會讓自己感到非常的無助，會讓自己的情緒有一個崩潰的過程，我們要根據自己的情況與加緊保持良好的溝通，解除之間的誤會，回歸的真誠的家庭的的溫暖，這才是正常的
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己抑郁很嚴重。
      指導意見：
      這種抑郁情緒已經影響到你的工作和生活了。首先建議做到規律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達到身心放松下來，提高食欲。運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三去三甲醫院的心理門診或者精神衛生中心找醫生面診，必要的時候可以配合抗抑郁藥物治療。第四你也可以做做我發給你的心理測試，SCL-90復制到百度上做做完發過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。
      
      以上是對“感覺自己抑郁很嚴重怎么緩解呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，你現在心情郁悶，持續一個多月都沒法改變。這種心情影響了你的睡眠和飲食，讓你做事情都心不在焉。
      指導意見：
      處于這種情況下，你可以去醫院心理精神科或者精神衛生中心看看有沒有抑郁癥。也可以找專門的心理咨詢師，分析心理狀態，尋找適合自己的解決辦法。