長(zhǎng)期坐著上班，睡眠不足，這種情況建議平時(shí)一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白，高維生素的食物，而且還要適當(dāng)?shù)亩嘧鼋∩磉\(yùn)動(dòng)，這種情況會(huì)逐漸改善的，平時(shí)飲食蔬菜，水果魚肉蛋奶多樣化，然后睡眠的話，一定要保證6到8小時(shí)
      

      長(zhǎng)期坐著上班睡眠不好，增加睡眠，避免熬夜，多休息，口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，補(bǔ)氣血的藥物治療，用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)增加腦血流量，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，積極的治療。
      

      病情分析：
      你好，感覺乏力，沒精神等，出現(xiàn)這種情況的話，與熬夜，勞累休息不好都有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，多喝水，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，如果白天沒精神的話可以喝點(diǎn)咖啡或者是濃茶提提心，也可以用桂圓枸杞泡點(diǎn)水喝。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期坐著上班，睡眠不足沒有精力，腰兩側(cè)困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)目前描述，這種情況需要自我調(diào)整，比如伏案工作人群一定要按時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體，按時(shí)作息，避免熬夜等，看看能否緩解。
      指導(dǎo)意見：
      飲食以清淡為主，三餐要按時(shí)規(guī)律，避免吃辛辣油炸的食物，可以吃一些含維生素C的新鮮水果，適量喝水。