你這個情況目前看是按中醫的理論是日落睡覺日出醒，這個目前社會環境達不到這個條件，你這個晚上10點左右睡覺，睡覺時間達到7小時左右就可以了，建議你平時注意飲食清淡一些，平時注意不要吃辛辣刺激性食物，平時注意多參加戶外活動。
      

      病情分析：
      還是比較適合的，最好早睡早起，配合適當的午休，對于人體是有好處的。
      指導意見：
      建議繼續堅持目前的作息習慣，平時需要加強體育鍛煉，同時注意飲食要增加營養，注意勞逸結合。