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跑步鍛煉要多久才合適？

男 | 23歲 2021-03-14 20:15:07 1人回復 來自

健康咨詢描述： 個人體重較胖，一周大概要跑幾次？每次大概要跑多久才合適？有什么要注意的嗎？

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支忠繼
支忠繼 河北醫科大學第三醫院   主任醫師 擅長: 糖尿病,亞急性甲狀腺炎 幫助網友：30547
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2021-03-15 08:33:54 我要投訴

      在選擇運動療法來減肥的話，需要每周至少運動5天，每天的活動時間必須在30分鐘以上。需要注意的是，如果要想達到減肥的目的，必須持之以恒，循序漸進，還要配合飲食控制。

2021-03-15 19:52 ask932755658k 追問

聽說較胖的人跑步運動會導致膝蓋磨損，是不是真的？

2021-03-16 12:07醫生回答：

適量就可以，過度的話就會損傷關節

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