病情分析，頸椎長期伏案工作考慮頸椎病，建議查頸椎核磁明確診斷，如果頸椎病嚴重，尤其是脊髓性頸椎病，建議手術治療，如果神經根型頸椎病可以做牽引做理療，必要的時候手術治療，但是一定要做一個核磁的診斷，不要是到三級甲等醫院骨科，請有經驗的專家給予診治。
      

      從描述來看考慮頸椎反弓情況的，可以盡量避免受涼勞累和長時間低頭，特別是不要長時間低頭玩手機，枕薄枕，熱敷，外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠，鍛煉倒走、打羽毛球、游泳等，觀察看看。
      

      頸椎間盤突出壓迫神經后會出現疼痛。麻木，活動受限等，建議平時要多注意休息，不要勞累。不要長時間的低頭工作或者是低頭玩手機，要適當的活動頸部。可以做頸椎操來進行緩解。同時也可以用熱敷和按摩的方式來緩解。
      以上是對“頸椎長期伏案工作頸椎疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！