避免劇烈活動，避免過度勞累，考慮行彩超等相關檢查明確診斷后根據病情的情況確定是否用藥或是其他治療緩解癥狀，避免劇烈活動，避免過度勞累，忌辛辣刺激食物和油膩類食物，防止癥狀加重。
      

      單純的從你目前的圖片上是沒有辦法確定具體是什么的，但根據描述的情況來看隨著吞咽動作活動，而且沒有疼痛感，考慮是正常的生理現象或者是良性病變，可以到醫院彩超室做個相關部位的彩超檢查來看一下，鑒別淋巴結或者是血管竇的可能性。
      

      病情分析：
      您好，結合您上述的病情描述，還有您所發送上述圖片所示，從圖片來看感覺您頸部腫大，不能排除甲狀腺腫大可能，結合您的年齡，考慮發生惡性腫瘤的可能性幾乎沒有。
      指導意見：
      我的建議是您可以到當地醫院，請醫生結合甲狀腺及頸部超聲協助診斷，判斷是否存在甲狀腺或者是頸部淋巴結腫大，同時建議查甲狀腺功能，判斷是否存在甲狀腺腫可能，明確診斷后針對性治療。
      
      以上是對“請醫生幫我看看我這是什么情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！