根據您所說的情況，如何訓練避免早射，首先需要保持良好的生活習慣生活規律，避免熬夜不要吸煙喝酒在飲食上也要注意吃有營養的食物，比如豬腰牛羊肉韭菜可以適當跑跑步
      

      通過訓練的話大部分時間都需要很長，一般情況下也得三到六個月，而且效果并不是很確切，大概有20～30%的人會管用，如果不吃藥的話可以使用外用的噴劑，或者是乳膏。
      
      以上是對“如何通過訓練避免早射？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述不想吃藥，快速延長房事時間，可以使用外用藥物，涂抹龜頭降低龜頭敏感度，比如常用的泊艾延時噴劑可以對早泄有很好的改善治療的作用，另外也可以做深蹲來提高性能力。保持良好的心態，按摩的手法相對比較慢。