發現提包腫塊后應該到醫院讓醫生進行查體來判斷腫塊的大小，具體部位局部皮膚的顏色皮溫，腫塊的質地，是否有波動感？是否有分泌物？與周圍組織的界限是否清楚？通過查體及彩超等輔助檢查來明確診斷，然后采取相應的治療方法。
      

      從你說的情況，首先建議你去醫院查一下頸部彩超，明確診斷后再采取針對性的治療。目前考慮是頸部淋巴結，癤腫，脂肪瘤或纖維瘤所致，目前局部熱敷，活血化瘀藥物理療，密切觀察病情變化，癥狀加重時去醫院系統正規治療。
      

      你的情況考慮是脂肪瘤所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘連續兩周。平時應該減少低頭活動。或者到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下彩超看看。
      
      以上是對“脖子后面長了一個腫塊，按下去會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述，分析脖子后面發現腫塊，建議彩超檢查明確診斷，指導下一步治療。排除淋巴結腫大發炎。建議適當休息一段時間，局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩治療。建議定期復查拍片。