病情分析：
      如果真的是緊張和焦慮的表現，那就要及時的到醫院接受檢查和治療，這種情況下應該更多的調節好自己的狀態，轉移自己的注意力的，其他的事情上緩解緊張感和焦慮感很重要。
      指導意見：
      讓自己盡量的放松下來，轉移注意力，聽聽輕松的音樂緩解緊張和焦慮，平時盡量的讓自己放松找一些自己喜歡的事情做。服藥也是要按照醫生的指導。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、環境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調節，平時可以培養一些良好的興趣愛好來充實自己的生活，調節情緒，每天堅持進行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。睡前避免思慮過多，不要過于疲勞，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      每天睡不好的時候需要吃安眠藥，感覺自己壓力很大。有抑郁癥的情況，感覺最近記憶力也在減退。相對于你這個年齡來說，同時還要考慮更年期的狀況。
      指導意見：
      身體機能是多方面受影響的，如果情緒不好，那么會影響自己的睡眠，如果身體不好，同時也會影響睡眠。所以要先確保自己不是更年期的狀況，不是自己雌分泌異常的情況下，才能夠從心里層面去下手。當然雙管其下是最好的。先去婦產科查一下是否是更年期的問題，然后再去心理科進行一次全面的檢查。聽取醫生的建議進行系統的診療。
      
      以上是對“睡不好，天天胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于壓力太大，出現了睡眠障礙的現象，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      從你的年齡看你正處于更年期的階段，更年期也有可能出現失眠和情緒的變化，建議你每天進行適量的運動，如跳廣場舞，練瑜伽等都是很好的運動，既可以調節心情又可以改善睡眠。