你好，失眠一般主要是由于壓力過大，精神過于緊張引起的。也有一些失眠是屬于遺傳性的。建議平時規律生活不要熬夜，就是睡覺睡前不要做劇烈的運動，也不要喝咖啡濃茶。改善睡眠環境，避免情緒變化，保持心情愉悅。可以在睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。可以口服安神補腦液。
      

      長期睡不著，睡眠不足，這個稱之為失眠或者睡眠障礙，結合你的年齡，這是需要盡快治療的，不然可能會引起神經衰弱，卵巢功能減退，建議你在當地找一個有經驗的中醫大夫，結合癥狀，舌苔脈象進行辨證治療。用中藥調理副作用小，效果也不錯。
      

      你好，你這應該是生物鐘紊亂吧，多見于平時不規律作息，生活壓力大，愛熬夜的人，建議慢慢要調整過來，這樣一直下去會嚴重影響健康的，如果是工作問題還是建議更換工作比較好
      
      以上是對“長期失眠睡不著睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！