幾天前進行了大量的活動后，肌肉會產生大量乳酸，會使肢體肌肉出現酸痛等不適癥狀。青紫是由于外力碰撞導致，不用太擔心，通過熱敷，按摩，休息進行癥狀的緩解。平時要適當運動。
      

      從描述來看考慮軟組織勞損情況的，可以注意休息，避免劇烈運動，可以做舒緩類運動比如散步、肌肉拉伸等，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠，觀察看看的。
      

      您的情況主要是考慮局部組織損傷引起皮下淤血情況。主要是考慮肌肉或者周圍軟組織挫傷，建議您正規醫院骨科就診，檢查局部肌肉有無拉傷或者撕裂情況。注意保暖休息，口服活血化瘀藥物治療，
      以上是對“大腿內側青紫，腿抬不起來，里面筋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      像這個情況有很大可能性是出現了肌肉拉傷的情況，這個只是一種推測，建議去醫院進行詳細的查體和相關輔助檢查，比如磁共振或者彩超檢查明確一下診斷，如果確診后這個是需要一定時間的休養的，并且可以通過外用或者相關理療治療。