病情分析：
      你從14年的時候因為一些事情壓力大，就開始懷疑自己有病感覺心跳加快，擔心周圍的人發生意外，看起來當時焦慮抑郁程度很明顯。
      指導意見：
      你經過積極調整現在感覺好多了，看起來你做了很多的努力，也起到了很好的效果，現在過一段時間還會莫名的害怕，說明還是有一些焦慮情緒。這種情況是可以選擇看心理醫生的，接受系統的心理疏導。

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮傾向，這與你的性格因素、環境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你就診于正規醫院的心理門診，確診病情后對癥接受系統的心理治療。另外，平時也要進行積極的自我調節，可以培養一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調節自身狀態，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。
      

      病情分析：
      你上面談了你的心理狀態，有焦慮不安，又有郁悶不快樂，因為不知道是否是焦慮癥抑郁癥，讓你倍受煎熬。現在重要的是鑒別你是情緒問題還是精神障礙。
      指導意見：
      一般情況下，如果有焦慮不安和郁悶不快樂的情緒，在這種感覺中持續時間不超過一個月會好起來。而焦慮癥抑郁癥，情緒狀態不好改變，需要藥物治療。從你上面的情況來看，你可以改善心情，主要是情緒問題。不知道你對我的分析怎么看？
      
      以上是對“不知道自己是焦慮還是得抑郁癥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您是一位很積極向上，能夠不斷改變自我的人這是很可貴的，一般焦慮抑郁在臨床上叫情緒的感冒，很多時候是由于心理問題影響的
      指導意見：
      您這樣通過自我調整是非常好的，可以讓你在不斷的成長中，總結同時探索自我，可以讓你更好的成長，雖然這個過程是很痛苦的，一般治療也就是藥物治療，輔助心理治療，您說通過自我調整，可以很快好轉，這樣的話還是盡量通過自我調整
      

      病情分析：
      你在14年的時候，因為一件事長時間處于擔憂中出現了緊張焦慮疑病，這種情況已經持續好幾年了。現在還有一些擔心，往復循環，看起來現在還是有一些焦慮情緒的。
      指導意見：
      這種情況和你的性格有關，也和個人經歷有關。你因為這件事情已經困擾了好幾年，現在還是會有擔心，建議你到精神心理專科醫院檢查治療。可能需要接受系統的心理治療，必要時吃些藥調整。平時注意多和家人溝通交流，多運動，做一些感興趣的事，轉移注意力。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁的負面情緒困擾，這與你曾經受到了事物刺激，存在心理陰影，強化問題有關，另外，是不是最近受到了一些外在環境的刺激，造成的心理陰影對你的情緒引起了影響有關，另外也考慮你屬于內向型性格，并且有一定的自卑心理，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境都存在聯系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，避免受到外在環境的刺激，盡量在一個寬松和諧的環境下生活，出現這種情況時，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，并找到合理的途徑來發泄，例如到空曠的場所大哭大喊出來，與人交流，聽音樂等方式來調整，都有助于狀態好轉！
      

      病情分析：
      從你的描述中，有一點特別好，就是你通過自己努力已經極大的改善了自己的心理狀態，也就是說你的心里狀態對你的生活的影響正在減輕，你可能有輕微的焦慮恐懼情緒，適當的調整就能改善。
      指導意見：
      之前你自己通過讀書找到了一些方法，這個方向是對的，你可以試著放開自己，把自己的感受表達出來，同時可以尋求專業心理咨詢師的幫助，積極調整自己，相信你很快會走出困境
      以上是對“不知道自己是焦慮還是得抑郁癥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！