53歲接近更年期，睡眠不佳與更年期也有關(guān)系。要放松心態(tài)，不要壓力過大，多參加有益身心健康活動，如騎車散步游泳爬山，緩解心理壓力，可服用維生素B1B12，谷維素調(diào)節(jié)，也可以針灸助眠。
      

      情緒心理都有影響的，放松心情就可以了！平常睡前揉揉耳唇，多吃點新鮮蔬菜水果適量運(yùn)動避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物有好處的，保持良好心情有好處的
      

      根據(jù)身體出現(xiàn)失眠的臨床表現(xiàn)情況，就是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱。或者是肝臟損傷以后引起的身體代謝反應(yīng)表現(xiàn)到醫(yī)院檢查確診以后，通過營養(yǎng)，神經(jīng)營養(yǎng)大腦和對癥支持療法進(jìn)行調(diào)整和治療
      
      以上是對“失眠，吃了不少中藥，感覺沒啥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！