避免劇烈活動，避免過度勞累，保證好休息，避免大聲喊叫，忌辛辣刺激食物和油膩類食物，忌煙酒，必要的話還需要考慮喉鏡，血常規等相關檢查明確診斷后及時治療緩解癥狀，防止耽誤病情。
      

      您好，您一定要多喝水的，在冬季里即便是冷，也是干冷，空氣中的濕度不夠，因此會出現喉嚨干癢的情況，所以要通過自身飲水來補充體內缺少的水分來緩解干癢疼痛的情況。
      

      你的情況都是鼻子和咽部的感覺，甚至有出血的情況，這個還是一個上呼吸道感染的情況，那么你應該多喝些水，保持環境的濕度，然后可以口服金嗓子喉寶，咽炎片，西地碘片。適當加上一些抗生素，如阿莫西林，可以口服解清熱的中藥，如牛黃上清丸。
      
      以上是對“咽后壁干疼，鼻子里面和外面都養，鼻子里發干出血”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！