你的情況考慮是腰部韌帶炎所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘連續兩周。平時應該避免久坐久站及彎腰活動。響聲考慮是椎小關節之間摩擦所致的。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，久站久坐后腰的左側有酸痛的感覺，活動一下有所好轉，這種情況，考慮為腰肌勞損，也不排除腰椎間盤突出的可能，可以進行熱敷理療，外用活血止疼膏，同時注意保暖，避免受涼，必要時可以到當地正規醫院進行診療。
      指導意見：
      要注意休息，勞逸結合，避免勞累，注意保暖，避免受涼，避免長時間的久坐或者是久站，工作之余可以舒展一下身體活動一下關節，很高興能為你提供這次服務，愿你快樂常在。