這種情況一定要注意避免勞累，避免受涼，飲食溫軟易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃寒涼生冷的食物，可以用熱水袋或者是熱寶來熱敷一下腰部。
      

      來大姨媽時腰疼可以用熱水袋熱敷敷。可以同時。同時口服點紅糖姜水，平時應注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，也應注意飲食調理，少食涼硬辛辣等刺激性食物，吃營養豐富易消化的飲食。
      

      病情分析：
      嗯，你好，根據你的描述情況來看，經期建議注意休息保暖，不要熬夜，勞累不要劇烈運動的，觀察看看，可以熱敷試試看看
      指導意見：
      你好，就目前情況來看，有可能和劇烈運動有關系的，建議可以注意休息保暖，不要熬夜，著涼勞累，熱敷看看，如果疼痛嚴重可以口服止痛藥對癥治療的
      以上是對“來大姨媽前一天打劇烈運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！