你好！上述癥狀表現考慮肌肉勞損引起，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時注意休息，避免勞累，保持良好姿勢，飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬果，適當鍛煉，提高身體機能。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，我仔細看了你的描述，你描述的非常清楚，胛骨部位疼痛與你躺在床上玩手機有關系，是肌肉勞損的表現。
      指導意見：
      損傷有兩種方式，一個是靜力性損傷，一個是動力型損傷，躺在床上玩手機，熬夜兩天，出現了肌肉方面的損傷，建議你養成良好的作息習慣，不要長時間一個動作，讓肌肉放松，如果疼痛厲害，可以用止疼藥。