通過你描述的情況來看，可能是由于平時作息不規律而引起的癥狀，平時一定要早睡早起，盡量不要經常熬夜，而且在學習的過程中要勞逸結合，多參加體育鍛煉，能夠促進腦部血液循環改善癥狀，睡覺前可以用溫水泡腳來促進睡眠。
      

      你這種情況是很明顯的生活起居不規律，自己平時不注意休息，不注意保養就會出現失眠。應該盡量減少看手機的時間。每天盡量在十一點之前睡覺。睡覺之前不能喝一些興奮的飲料，如果還是睡不著覺，可以用一些中成藥類的安神藥，比如安神補腦液。
      

      如果晚上失眠睡不著白天能睡著，最近一個月都是凌晨2點睡，第2天中午起床，這種情況考慮就是生物鐘有紊亂，建議你白天的時候增加體育鍛煉，不要睡覺，晚上睡前可以喝牛奶，睡不好的話可以服用安神補腦液配合百樂眠膠囊治療，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆。
      
      以上是對“睡不著怎么辦失眠天天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！