從你說的情況，考慮是腰肌勞損所致，希望你正確面對，檢查一下，除外潛在性疾病，目前保持良好的姿勢，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，局部涂抹活血止痛藥膏，密切觀察病情變化。
      

      你好，根據你的描述，男性19歲，彎腰到一個點左腰緊張三四天了，建議你多按摩熱敷患側，患處可涂抹扶他林軟膏，并多做舒緩的運動，避免過度勞累，飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。如效果不佳要到醫院骨科就診治療。
      

      腰肌勞損病人平時要注意休息，避免腰部過度活動，戴腰圍，可以理療，比如針灸按摩，紅外線照射，局部外用云南白藥氣霧劑，口服腰痛寧膠囊等藥物治療，必要時去醫院骨科進一步檢查。
      
      以上是對“疑似腰肌勞損左腰緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，年輕人腰彎到一個點左腰緊張？一般是由于腰部勞損或者受涼等因素造成的。建議平時注意腰部的保暖，尤其是夜間保暖很重要！盡量避免長時間彎腰的姿勢?？梢赃M行仰臥起坐俯臥撐鍛煉，使腰部的肌肉強度增大后，就能夠緩解勞損的，應該沒有大問題