經(jīng)常失眠入睡困難，可能跟壓力大、精神緊張、熬夜等有關(guān)。晚上避免喝咖啡茶葉等興奮神經(jīng)的食物。放松心情，緩解壓力，避免熬夜。飲食要清淡易消化，多吃一些堅(jiān)果粗糧，蔬菜水果等。睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳都有助于睡眠。
      

      病情分析：
      中醫(yī)治療失眠效果較好，建議采用，主要采用藥物治療，常用中藥為珍珠母、酸棗仁等，不喜服藥者可將藥物制作成抱枕或枕頭，長(zhǎng)期使用有安神效果，可緩解失眠。珍珠母有清肝明目效果，可針對(duì)治療眼睛干澀及失眠等疾病，肝陽(yáng)上亢者服用效果較好，而酸棗仁可入心經(jīng)、肝經(jīng)，有安神養(yǎng)心作等疾病引起的失眠。晚睡前口服溫牛奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      根據(jù)你描述的情況，如果失眠比較嚴(yán)重并且影響到了工作生活，應(yīng)該口服安眠類的藥物來(lái)對(duì)癥治療，比如比較常用的佐匹克隆。安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血清腦顆粒等中成藥物也可以輔助治療。飲食方面，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶喝咖啡。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下精神科醫(yī)生經(jīng)常失眠怎么治療較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！