睡眠障礙原因很多，你這個年齡首先應該保持健康的生活方式，保持心情舒暢，不要有太大的壓力，適當的運動，增強體質，可以通過針灸中藥調節睡眠效果非常好，沒有副作用
      

      入睡困難和早醒都屬于失眠的范圍之內，但是如果想知道失眠就應該先查明原因，因為引起失眠的原因是多方面的，包括精神因素，環境因素以及軀體疾病因素，所以應該先明確診斷，然后再進行治療。
      

      根據你描述的情況來看，大多數人出現失眠的情況都是因為精神過度緊張，比較壓抑焦慮，心思比較重，或者是比較煩躁的原因導致的。如果你想要改善的話，最好是從這些方面來進行調整，平時多找點有有意義的事情做，來轉移自己的注意力，不要老是在家里面呆著，要多出去走走，多與朋友家人溝通交流，找到自己喜歡做的事情。晚上如果睡眠質量不好的話，可以通過藥物來進行改善，可以喝點安神補腦液，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情，聽點輕音樂。
      
      以上是對“失眠入睡困難早醒白天困乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議還是休息適當的活動放松減壓，必要的時候去醫院神經內科門診用點調節神經鎮靜催眠的藥物對癥治療，慢慢的恢復