腳底抽筋首先考慮的是因為長時間的走路勞累或者是因為著涼所導致的肌肉痙攣，出現的腳底抽筋，抽筋后要把下肢伸直，然后用力拉住腳趾把腳趾向后伸，建議要多注意休息，不要著涼，可以用溫水泡腳或者是熱敷的方式來促進血液循環，緩解腳底抽筋。
      

      一旦出現腳底抽筋要立即停止活動，將鞋和襪子脫下，下肢伸直，然后用手拉住腳趾，努力的拉腳趾，通過牽拉，能夠緩解局部與小腿的抽筋，另外要按壓兩個痛點，第1個痛點在跟骨的內側前緣，也就是踝關節的內下方，另外是肌肉容器比較明顯的部位。