老便秘應該要多喝水，吃一些容易消化吸收的食物。比如新鮮的蔬菜，水果，五谷雜糧，面條，稀飯，酸奶等等。不要吃辛辣刺激的，過于油膩的，油炸類的，燒烤類的等等不容易消化吸收的食物。要注意少吃多餐，避免暴飲暴食。
      

      指導意見：
      您好：避便秘多是功能性的，與飲食習慣，排便習慣，上火，胃腸功能過緩等有關，建議平日不要吃辛辣刺激油炸燒烤等易上火的食物，多吃粗纖維及潤腸通便的食物，比如：芹菜，韭菜，菠菜，香蕉，梨，火龍果，玉米，蜂蜜水等，每天多喝水，多運動，養成每天定時排便的習慣。