如果出現有流鼻涕有痰，而且您的這種情況建議您還是應該去醫院檢查一下，說明還是有一些炎癥所引起的，需要配合線下的醫生進行相關的方案，平時要注意改善一下具體的病情癥狀。

      目前鼻涕是清水樣的還是黃色粘稠的痰是。黃色的粘稠的痰還是清痰，這種情況可以先觀察一下，近期注意不要抽煙清淡飲食，可以到藥店買個鼻腔沖洗器，用生理鹽水沖洗鼻腔，觀察一下，看看有沒有好轉。
      

      你這種情況應該是咽喉部存在炎癥的情況，有可能跟吸煙有一定的關系。建議你平時盡量要少抽煙，注意飲食調理，清淡飲食，少食辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，另外應注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼。
      
      以上是對“早起有鼻涕，有痰，抽煙有好幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！