失眠，總會胡思亂想！！

女 | 23歲 2021-02-27 01:51:46 2人回復來自

健康咨詢描述：失眠，閉上眼睛就會胡思亂想，幻想自己怎么死

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可能是心理壓力過大引發，要放松心態。適度參加有益身心健康活動，如騎車散步聽優美音樂等，緩解心理壓力。睡前用溫水泡腳，喝牛奶聽優美音樂助眠。不要心理壓力過大，容易引發心理障礙。

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你好，看到你的敘述，建議你先口服鎮靜劑促進睡眠，可以先口服佐比克隆，能夠入睡以后，口服中藥酸棗仁膠囊調理一段時間，否則長期下去你會抑郁的。平時要保持開朗樂觀的心情，多到戶外運動增強機體抵抗力，晚上不要做劇烈的活動，不要喝濃茶咖啡等飲料，臨睡前可以口服杯熱奶，有助于睡眠。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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