你好，艾滋病主要通過性傳播、血液傳播及母嬰垂直傳播，如果艾滋病病毒暴露于空氣中，幾分鐘就會失去活性，你描述的這種情況一般不會導致艾滋病感染，不必過分緊張，平時放松心情，保持穩定情緒，注意個人衛生，潔身自好。

      這種情況不是新鮮血液接觸到傷口的話或者是不是通過性傳播是沒有什么問題的，您的這種情況也不用過于緊張焦慮的，主要還是要靠日常生活飲食的改善保養。，多增加優質蛋白食物。

      你的問題，考慮艾滋病病毒離開人體后在空氣中幾分鐘到兩三個小時就會失去活性，不具有傳染性了，即使接觸到有艾滋病病毒的血液，皮膚沒有傷口也是不能感染艾滋病病毒的，
      以上是對“恐艾比較嚴重，影響生活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！