膝關節出現的異常情況及病史如你所說，考慮是軟組織損傷所致，建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前休息，減少活動與負重，局部熱敷活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的情況，從照片上觀察。髕骨內側緣腫脹明顯。屬于急性的滑囊炎。
      指導意見：
      多由于短期內劇烈的體育鍛煉導致的關節損傷。首先要制動休息，最好是膝關節支具固定至少2~3周。
      
      以上是對“前天跑步中膝蓋疼沒跑了，昨天工作完今天起來膝蓋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！