病情分析：
      目前提供的這些癥狀來看，確實發生了一些相應的腐敗的情緒反應，包括了一些相應的生理的癥狀，出現了一些回避社會行為等等
      指導意見：
      結合目前你的年齡正好是青春發育期的一個階段，發生了一些這樣的情緒上的波動，也是可以正常理解的一個范疇，我們要和家長共同的理解和面對這個共同的話題，陪伴你度過這個危險時期，慢慢就會好起來
      

      病情分析：
      一周前發生什么事情嗎？是面對升學壓力還是什么？要想解決問題，必須找到根源然后對癥解決。自己先回想一下是因為什么事情而產生的。
      指導意見：
      心情不好的時候，吃飯與睡眠不好是正常的。要學會宣泄不良情緒，可以采用跑步、唱歌等方式。尋求家人、同學的幫助，多聊聊天傾訴一下。
      

      病情分析：
      你的情況是遇到了什么不開心的事情呢？還是莫名其妙的呢？如果是遇到了不開心的事情，你可以講一講，我幫你疏導一下，如果是莫名其妙的呢，那就是應該是青春期造成的
      指導意見：
      如果是青春期的內分數激素不平衡造成的，這種莫名其妙的感覺，隨著年齡的增長，可以慢慢的好的，你可以先改變一下環境，每到不高興的時候就和親人交流交流，疏散疏散心情，還有要規律的生活，促進睡眠
      
      以上是對“我懷疑自己有輕度的焦慮和抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！