患上便秘，建議局部外用開塞露幫助排便，服用些蓖麻油治療，用手掌輕輕按摩腹部幫助排便。注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，特別是蘋果、香蕉等，少吃辛辣刺激、油炸油膩的食物。

      可能是腸易激綜合癥引起的，腸易激綜合癥分為腹瀉型和便秘型，便秘型患者常有排便困難，糞便干結量少，呈羊糞狀或細桿狀，表面可附粘液，常伴腹脹，排便不凈感，部分患者同時有消化不良癥狀和失眠，焦慮，抑郁，頭昏頭痛等精神癥狀，可以服用聚乙二醇，乳果糖或山梨醇治療

      考慮是胃腸蠕動比較慢，大便不通暢，如果解大便太痛苦可以先用開塞露，口服乳果糖口服液。增加體育鍛煉，順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，多吃蔬菜水果和粗纖維食物，多吃根莖類食物，玉米，紅薯，菠菜，白菜，火龍果，香蕉等。
      
      以上是對“我便秘不通暢而且便秘全是粑粑蛋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！