散步可以達(dá)到減肥的效果嗎？

男 | 22歲 2021-02-19 19:39:17 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每天晚飯后散步走五公里可以達(dá)到減肥的效果嗎？

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2021-02-19 19:40:34

每天晚飯后散步走5公里以上，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，是可以達(dá)到減肥效果的。但是這種方案短期是見不到效果的，最少堅(jiān)持兩個(gè)月以上才有可能出現(xiàn)滿意的效果。

2021-02-19 20:06 ask9009499564 追問

已經(jīng)有堅(jiān)持半個(gè)月每天晚上跑八百米走兩公里到現(xiàn)在只有瘦兩斤如果接下來(lái)改成跑八百米走五公里效果會(huì)不會(huì)比較好能達(dá)到減肥的效果嗎

2021-02-19 20:07醫(yī)生回答：

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，減肥的效果會(huì)更加明顯。

2021-02-19 20:08 ask9009499564 追問

所以接下來(lái)每天散步五公里也可以達(dá)到減肥的效果的嗎？

2021-02-19 20:10醫(yī)生回答：

當(dāng)然可以有效果的。

2021-02-19 21:19 ask9009499564 追問

飲料方面可以偶爾喝無(wú)糖零度可樂嗎？會(huì)不會(huì)變胖？運(yùn)動(dòng)完再吃飯還是吃完后休息一會(huì)兒再運(yùn)動(dòng)？晚上幾點(diǎn)以后不要吃東西呢？水果晚上可以吃嗎？比如橘子香蕉橙子之類的

2021-02-19 21:20醫(yī)生回答：

晚上可以吃水果，但是盡量不要喝飲料。