現代醫學提出了新理論，將熬夜定義為不規律的睡眠周期，人體是有一定的適應性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，并且擁有一個足夠的睡眠時間，那么這就是一個可以被自身所適應的作息時間，并不算是熬夜。雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但并不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到。因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑。長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障。