你好，最常用的鍛煉方法是像小燕飛，就是患者躺在床上，頭往后仰，兩手往后伸，兩個腿甚至往上抬，這個動作就像燕子飛一樣。這是在臨床上指導正常人或者是指導患者進行鍛煉的最好也是最簡單的鍛煉方式。鍛煉是一方面，還有腰椎滑脫主要的是在平時工作中或者是生活中，注意保護是最大的關鍵。在搬重物的時候，更多的讓重物靠近身體，不要腰負太重，不能做前屈的動作，對腰椎滑脫的保護是有好處的。
      

      出現腰椎滑脫一般都是由于腰肌勞損、韌帶拉傷、椎間盤突出導致的，需要多加強腰背肌功能鍛煉，建議采取飛燕式、五點式、三點式、拱橋支撐法進行鍛煉，平時也可以堅持游泳、做瑜伽來鍛煉腰部力量。