根據你敘述的情況看，你這種情況主要是因為分手以后而導致的思慮過多而引起來的睡眠不好，像這種你一定聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，不要再想前任的任何事情，轉移一下注意力?？梢匀ゾ裥l生中心就醫，做個心理的疏導治療，現實生活當中再結交新的朋友，學會認可自己的選擇必要時可以在醫生的指導下吃一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述說實話，幾乎所有的戀愛分手之后，只要是用的真感情基本上都會特別難受的，這屬于正?，F象，所以不用太過擔心。
      指導意見：
      因為當你分手之后是特別傷心的，這個時候就是總是回憶和前女友在一起的時間，總是想能不能繼續在一起，所以想多了就睡不著覺了，這時候要及時轉移注意力，不要總是想這個事情。
      

      病情分析：
      您這種情況主要是由于分手引發的情緒導致失眠。目前絕大部分的失眠都是有原因的，很少是單純性的失眠。抑郁癥也會出現失眠，但是并不一定失眠就是抑郁癥
      指導意見：
      抑郁癥是有診斷標準的，低落的情緒持續至少兩周以上。您這種情況建議您放松心情，轉移注意力，及時來調整自己，從這次分手中找到失敗的經驗，以備今后的戀愛，讓自己盡快從分手的痛苦中走出來，可以與家人或要好的朋友傾訴一下內心的壓抑，平時適當的運動，有利情緒的釋放
      
      以上是對“失眠，每天睡眠時間3到5小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！