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肛門收縮怎么練

保密 | 0個月 2021-02-17 06:10:34 1人回復 來自

健康咨詢描述： 肛門收縮怎么練

醫生回復區
程芳
程芳 中國中醫科學院西苑醫院   主任醫師 擅長: 應用微創手術治療肛周疾病:內痔，外痔，混合痔；肛裂
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2022-11-02 06:45:43 我要投訴

      肛門收縮也就是提肛運動，練習收縮肛門能夠鍛煉盆腔肌肉，可以緩解便秘，全身放松深吸氣收腹，肛門上提保持收縮狀態，每次堅持5秒鐘左右，有大便的時候刻意頂住大便，同時做提肛運動，可以鍛煉肛門括約肌。
      

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