指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比目魚(yú)肌屬于小腿三頭肌，就是小腿后群肌，拉伸小腿后群肌的方法有很多，主要是在練習(xí)過(guò)程中使小腿后群肌處于繃直狀態(tài)，在拉伸過(guò)程中能夠感覺(jué)到小腿后群肌是緊繃狀態(tài)。有以下幾個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到效果：一條腿處于前弓步狀態(tài)，另一條腿后伸，可以使小腿后群肌處于繃直狀態(tài)，人體在做這個(gè)動(dòng)作中有不同的高度和不同的角度，都是繃直狀態(tài)。當(dāng)身體不斷下移，感覺(jué)到肌肉繃直在不斷上移，不斷向大腿肌群移動(dòng)，所以，當(dāng)人體處于半蹲狀態(tài)的時(shí)候是最大程度牽拉比目魚(yú)肌的方法。人體直立的狀態(tài)下踮起雙足足尖，這個(gè)時(shí)候?qū)ζ胶鈺?huì)有影響，要注意平衡的問(wèn)題，踮起腳尖也會(huì)對(duì)小腿三頭肌有很好的牽拉作用。