建議平時盡量少跑步少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關節的過度運動，天氣冷的時候要注意膝關節保暖，避免受涼，飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶、骨頭湯。
      

      如何保護膝蓋？這種情況首先需要注意休息，循序漸進的體育鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現明顯的酸痛為宜，避免過度運動、久站久行、受涼等情況，可以適當的口服些保護關節軟骨的藥物：鹽酸氨基葡萄糖膠囊或硫酸氨基葡萄糖膠囊等。