針對失眠首先需要調整心態，不要恐懼睡眠。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠，例如褪黑素、甜夢膠囊、棗仁安神等等，如果自我調節無效，建議就在當地醫院心理科或者精神科。
      

      失眠都和精神生活壓力大有一定的關系，建議按時休息，適當的活動放松減壓，必要的時候去醫院的神經內科門診。完善一下相關的檢查明確病因，必要的時候用用調節神經鎮靜催眠的藥物對癥治療