您好，想要戒煙的話，一定要有強大的意志力，心里面已經有十年的煙齡了。因此，可能會出現戒斷綜合癥，想要進行戒煙的話，一定要有良好的自制力，同時可以應用藥物進行輔助。
      

      對于戒煙其實沒有什么特別有效的辦法，因為戒煙，它本身就是需要強制性的去改變，然后，通過自身的意志去戒掉，也可以通過轉移注意力的一些方法，然后幫助去改善這種問題，多參加一些團體活動都是有好處的。
      

      根據你的問題描述分析吸煙時間過長或者長期吸煙的人，肺部功能比較弱，長期下去。會引發肺部疾病。嚴重還會致癌。但是由于腸內吸煙，馬上戒掉也會對身體不好，所以建議你循序漸進的劑量，減少吸煙的量數，逐漸減少到不抽。平時飲食上多吃一些增強抵抗力的食物和高鈣高蛋白食物。
      
      以上是對“有沒有戒煙的好辦法?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！