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醫生回復區
2021-02-07 22:39:16 我要投訴
練習胸部的肌肉首先要在正規健身教練的指導下進行，因為很多健身愛好者在練習胸部肌肉的時候，容易造成肌肉的勞損，或者是拉傷，可以運用器械，比如說啞鈴或者是拉單杠這樣的方法能夠有效的練習胸部肌肉的彈性，以及增加局部的力量。
2021-02-07 22:40:27 我要投訴
指導意見：
可以通過平板支撐、引體向上等運動進行練習，注意避免過度用力及勞累，鍛煉前做好熱身，避免肌肉拉傷，鍛煉后可以進行方式處理，比如按摩，注意循序漸進的增加鍛煉量，優質蛋白飲食。
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