一夜之間胖了一公斤，一周3次單車10公里

女 | 28歲懸賞10個健康幣 2021-02-07 08:44:41 3人回復來自

健康咨詢描述：大前天晚上吃了一碗面，第二天胖了一公斤，昨天早上吃了雞蛋牛奶中藥，中午吃了壽司，中午以后什么也沒有吃，這個一公斤維持了兩天一直都沒有瘦，我不知道是我前幾天吃東西有問題，還是前天那碗面的原因，一直都瘦不下來！近日減肥以來，晚上都會騎單車10公里，有專業人士能告訴我這是什么原因嘛！

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2021-02-07 10:05:56 我要投訴

目前描述的這種情況，如果屬于減肥階段，還是建議格外的注意一下，一定要避免暴飲暴食，特別是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替！減肥的過程，是一個堅持的過程，建議堅持住。每天堅持兩個小時的有氧運動，可以騎單車。

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2021-02-07 15:04:38 我要投訴

運動后體重出現增加的現象，其實不是脂肪增加了，而是身體內的糖原增加以及水的駐留導致的。建議堅持長時間的運動，但是每天運動的幅度也不要過大。

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2021-02-07 17:28:02 我要投訴

      這種情況也是很正常的，最近使用的食物熱量有一些大，目前可以考慮晚餐，可以多吃一些水果，或者是綠葉蔬菜，注意在七點鐘之后不能夠吃飯，不能夠喝水，日間注意多飲水，促進胃腸蠕動

      以上是對“一夜之間胖了一公斤，一周3次單車10公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！