根據你描述的情況看，你目前這種情況可能有一定的焦慮。你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，也可以確診一下你是否有抑郁癥焦慮癥，根據情況來對癥治療，平時自己每當出現這些癥狀的時候，就找一些別的事情去做，用來轉移注意力，不要老是關注這些。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現有抑郁和焦慮的癥狀，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進行調節。
      指導意見：
      建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，一定要學會調整自己的心態，必要時去醫院的心理科進行治療。