你老是睡不著覺，像這種有可能是睡眠規律紊亂，也有可能是目前精神心理的問題導致的，你去百度上scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，平時一定養成良好的休息睡眠規律。白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，不要老是擔心睡不著。對自己做出很困的心理暗示。必要時可以適當的吃一些助眠的藥。

      病情分析：
      你好！睡眠障礙入睡困難和作息時間不規律，以及情緒影響有直接關系。心理學認為，所有失眠都是情緒影響的結果。不能入靜清空思緒，越擔心越睡不著。
      指導意見：
      建議你放松心情，保持情緒穩定，避免情緒波動太大，特別是睡前不可過度興奮和考慮事情。白天多運動鍛煉，按時作息不可熬夜。睡前不看手機，看看書眼睛疲勞了再睡。形成良好的生物鐘就好了。