一直吃不胖，三餐怎么吃好

女 | 19歲 2021-02-02 13:53:26 2人回復來自

健康咨詢描述：我最近一直吃不胖，164cm，體重才44.5kg，我早餐喝一碗粥，中午一碗飯滿滿的和2碗湯，晚上3碗粥，不吃其他零食。我家的碗不大也不小，我這樣吃算多還是少，我想胖一點

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2021-02-02 14:07:03 我要投訴

像這種問題其實還是和脾胃不和的因素有關，所以通過調理脾胃的方式應該可以達到一定的改善，比如可以用點人參健脾丸，然后平時還是應該多注意運動，另外，還是應該多吃一些高蛋白的食物。

苑長青河間市中醫院副主任醫師擅長: 擅長糖尿病及相關并發癥、甲亢、甲減，以及高血壓病、幫助網友：37305

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2021-02-02 14:07:13 我要投訴

你好：根據你描述的情況。飲食比較單一，可能容易產生相對營養不良的，飲食規律是很好的，食物多樣化營養搭配均衡，不要偏食，同時加強運動鍛煉增強體質，養成良好的生活飲食習慣，適當增加營養可以使體重適當增加的，把體重控制到比較合適就很好的。

2021-02-02 14:17 ask933936471v 追問

那我吃這樣算多還是少？最近天天吃魚，瘦肉，蛋，好像也沒長胖。怎么才能營養合理搭配？

2021-02-02 14:19醫生回答：

你好：這個有時候與個人體質也有關系的，適當加強營養，慢慢來，可以去醫院做個健康體檢，醫生會根據你的實際情況進行解釋指導的。

2021-02-02 14:21 ask933936471v 追問

嗯好，謝謝醫生

2021-02-02 14:23醫生回答：

你好：不客氣的，能對你有幫助就很好的。