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晚上總是很難入睡怎么辦

保密 | 0個月 2021-02-02 10:05:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上總是很難入睡怎么辦

醫生回復區
許多
許多 福州市第二總醫院神經精神病防治院   主治醫師 擅長: 腦血管病，周圍神經病，帕金森病，失眠，焦慮癥 幫助網友：6719
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2021-02-02 15:01:55 我要投訴

      針對入睡困難，首先需要擺正心態，不要恐懼睡眠，越恐懼睡眠，越難以入睡。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，躺在床上要保持全身肌肉放松，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。
      

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