頸肩腰腿疼的話想要預防，那平時一定要注意好的，不要過于勞累，不要受風受涼，不要長時間久坐久站。不要長時間開車。冬天出門要做好保暖措施，夏天開空調不要時間過長，不要直吹。夏天不要洗涼水澡啊。平時也不要長時間的固定一個姿勢看書，看電腦，玩手機，不要經常彎腰動作。
      

      減少低頭伏案工作時間，適度腰背肌肉舒展功能鍛煉，口服布洛芬緩釋膠囊抗炎止痛，也可以外用一些活血止痛的膏藥。可以使用熱敷、按摩、理療的方法，促進血液循環緩解疼痛，一般癥狀就會慢慢緩解，但是如果長時間出現腰背部疼痛不舒服就需要檢查腰椎X線，了解脊柱的形態有沒有退變，必要時需要檢查CT或者核磁共振，看有沒有椎間盤突出，壓迫。