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醫生回復區
2021-01-31 12:37:28 我要投訴
肩膀鍛煉可以張開肩膀做擴胸運動，可以使肩背周圍的肌肉得到放松。平時要注意休息，避免提重物，天氣冷的時候要注意保暖，防止受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，提高身體素質。
2021-01-31 12:21:59 我要投訴
肩關節鍛煉的方法比如說多做一下肩關節的上舉鍛煉，以及肩關節的后伸鍛煉和旋轉活動。如果是想要減肥的話，可以參考keep或者百度上面的瘦肩膀的視頻，如果是功能鍛煉的話，可以多做一下爬墻鍛煉，游泳，打球等練習。
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